terça-feira, 13 de abril de 2010

Não resisti a balança

Já chego contando logo que não resisti e pesei, hoje!
Agora estou com 83 kg, emagreci 1kg.
Confesso que depois de 23 dias de pura concentração e dedicação esperava mais, embora admita que a coisa deve ser devagar mesmo.
Ainda mais que comecei fazendo musculação e dizem que musculação não deixa você perder peso logo, pois você ganha massa magra e elimina massa gorda.
Lembrei que tinha feito um post ano passado a respeito.

*************************************************


Emagrecer de maneira saudável: Em longo prazo, a musculação ajuda no emagrecimento
Para muitas pessoas, aderir à musculação pode significar aumento de peso ou nenhuma perda na balança. O que estas pessoas não sabem, entretanto, é que embora haja uma baixa da porcentagem de gordura, há também um aumento da massa magra (massa muscular). A prática da musculação acelera o metabolismo favorecendo a queima de gorduras pelo organismo. Apesar de não haver queima de gordura como fonte de energia, durante o esforço (onde usa-se o fósforo, a creatina e a glicose anaeróbia), existe um processo chamado gliconeogênese, que é a utilização de gordura para repor as calorias perdidas durante o treino. É o aumento da massa muscular que acelera o metabolismo de 17 a 25 vezes mais do que a massa de gordura. Quem faz musculação tem o metabolismo 12% mais acelerado no pós-treino e até 15 horas depois esta taxa continua 7% mais alta. Assim sendo, quanto maior a massa muscular, mais acelerado será o metabolismo e o gasto calórico.
Equipe Bem Star
***************************************************************

O dia hoje foi tranquilo e apesar de estar um pouco desanimada, insisti e fui à academia, coisa que não me arrependo.
Sempre que vocês estiverem desanimadas de irem à academia ou caminhadas, insistam e vão, pois depois a gente se anima bonito. Foi o que aconteceu comigo hoje, dei uma animada legal ,depois. Mas me animei tanto que nem cooonto...háháhá ENSAIEI UMA CORRIDINHA NA ESTEIRA.
Digo ensaio né, porque não passei dos 3 minutos e já estava quase colocando os bofes pra fora, mas me fez um beeeeem. Claro que vou continuar no ritmo, né e aumentando gradativamente. Andei 10 minutos e acelerei (3 minutos), depois dos 20 acelerei de novo, mas aí só consegui 2 minutos, que pareceram uma eternidade!
Malhar é tão bom, me deixa leve, sorridente, energizada! Não quero e nem posso parar nunca mais.
***************************************************************


........................................... >>>>>>>>>>>>>>>>>>
Café da manhã
1 xícara de leite desnatado com achocolatado
Almoço
3 colheres de arroz
4 colheres de vagem no alho e sal
1 pedaço pequeni de bife
Lanche da tarde
1 guaravita
Antes da academia
1 xícara de aveia em floco finos com leite desnatado
3 biscoitos de sal
Jantar
4 colheres de macarrão ao molho de tomate com ervilha e milho.
1 ovo cozido
salada de alface
Antes de dormir
1 xícara de chá

6 comentários:

Carol disse...

Oi Andy! Bom Dia Lindaaa!

Eu tmb penso assim, bate a quela preguiça de sair de casa, mas quando a gente chega na academia dá mais ânimo! Preciso voltar logo!

Tem selinho pra você!
Beijokinhasss:)

Simone Domingues disse...

lindona,

parabéns um kilo e tudo de bom!!
isso e fruto da sua determinação.
com certeza musculação ajuda a emagrecer.
continue firme.
beijos

Brian L.H. disse...

Oi, Andy!

Obrigado pela força.
Espero também dar uma surra na balança esta semana.
Parabéns pelas vitórias.

Abraços!

Mirian disse...

Oi! Não fique chateada com o resultado na balança, tenho certeza que nesse periodo todo conseguiu muitas coisas e precisa celebrar isso tb!

Xi eu malho em casa, e dá a maior preguiça em começar mas enquanto não acabo tudo não sossego...hehe!

Bjinhos flor e um ótimo dia

Zana disse...

Isso mesmo.´Muitas vezes quero desistir de ir, daí vou e lá me empolgo tanto a ponto de fazer o que vc fez. Estou aprendendo a intercalar pelo menos dois minutinhos de corrida.
Um beijão pra vc!

Clarissa disse...

Parabéns, sim!!!!
É melhor descer um degrauzinho por vez, que despencar ladeira abaixo!
Afinal, a gente está treinando é pra vida toda, né? Ou não é?
Beijos,